3 BƯỚC “NHẸ NHÀNG” GIÚP THON GỌN SAU TẾT

03, Tháng Hai, 2020

Cứ qua Tết là tăng cân, ít thì 1-2kg nhiều thì 4-5kg, năm nào cũng thế dù chẳng ăn uống gì nhiều. Có ngày Tết chỉ ăn vài miếng bánh chiếc quy, ngậm dăm ba cục kẹo, nhâm nhi vài miếng mứt và uống 1 ly nước ngọt mà không hiểu sao xong mấy ngày Tết là không thể mặc vừa những chiếc váy ôm trước đây.

Đây là “nỗi lòng” của bạn? Lên kế hoạch giảm cân sau Tết với 3 bước đơn giản để lấy lại vóc dáng trước 8/3 nào!

ĂN UỐNG: Giảm cân sau Tết ngay từ cách… sắp xếp thực phẩm trong tủ lạnh

Tủ lạnh những ngày Tết chất đầy những món hấp dẫn như bánh chưng, bánh tét, bánh kem, giò chả, thịt kho, bia, nước ngọt có gas… Bạn sẽ không thể giảm xuống một gram nào nếu không dọn chúng xa tầm mắt.

Cùng với việc dọn dẹp những món ăn, đồ uống quá nhiều năng lượng, sắp xếp tủ lạnh một cách khoa học có thể giúp ích rất nhiều trong việc kiểm soát cân nặng:

Ngăn trên cùng: thức uống giàu dinh dưỡng, ít năng lượng.

Ngăn trên cùng là nơi thường thấy đầu tiên trong tủ lạnh. Do đó hãy dành vị trí này cho những loại đồ uống bổ dưỡng nhưng ít calories như sữa tách kem, sữa chua không đường hoặc nước sinh tố, nước ép hoa quả ít đường. Để nước lọc ở vị trí này cũng nhắc bạn nhớ uống nước nhiều hơn để hạn chế cơn đói.

 

 

Ngăn thứ hai: rau, củ, trái cây tươi.

Vị trí trung tâm này sẽ kích thích bạn ăn nhiều thực phẩm xanh hơn, vừa giúp tăng cường chất xơ, vừa giữ cho làn da tươi tắn, đầy sức sống.

Ngăn thứ ba: thịt, cá…

Thực phẩm protein cũng rất tốt trong quá trình giảm cân như cá, thịt nạc heo, thịt nạc gà (phần ức gà)… Khi chế biến các loại thực phẩm này thành món mặn trong bữa ăn, nên ưu tiên chọn các luộc, kho thay vì chiên rán nhiều dầu mỡ.

VẬN ĐỘNG: Tìm bạn đồng hành để tập luyện

Trong những ngày lễ Tết, năng lượng tiêu hao giảm hơn so với ngày thường do thời gian nghỉ ngơi nhiều, vận động thể lực giảm.

Vì thế, đã đến lúc đăng ký tập tại các phòng tập yoga, aerobic, gym để kịp lấy lại vòng eo thon gọn hoặc thiết lập lại giờ tập thể dục tại nhà.

Chế độ luyện tập thể dục sau Tết cần tăng mức vận động về cả cường độ lẫn thời gian tập luyện. Nếu trước đây chỉ tập 30 phút mỗi ngày thì sau Tết cố gắng tăng lên 45 phút đến 1 tiếng bằng các bài tập nặng hơn như chạy bộ nhanh, gym…

Bạn nên kết thân với một người bạn để cả hai động viên nhau duy trì kế hoạch giảm cân. 3 tiêu chí để bạn lựa chọn bạn đồng hành phù hợp nhất là:

  • Là người thực sự hỗ trợ, động viên, không chê bai vóc dáng của bạn
  • Gặp nhau thường xuyên (gần nhà hoặc cùng nơi làm việc)
  • Cùng hoặc tương đương mục tiêu giảm số cân

Nếu như trước và trong Tết, bạn rất sợ phải đối mặt với cân nặng và số đo nên giấu nhẹm chiếc cân và thước đo thì giờ là lúc kết bạn lại với chúng. Đều đặn một tuần một lần, hãy cân và đo để thấy được hiệu quả giảm cân và có những kế hoạch tiếp theo.

SỬ DỤNG SẢN PHẨM HỖ TRỢ GIẢM CÂN: Chọn TAMOZI DIET vì sự an toàn và hiệu quả

Nhiều người còn phân vân không biết có nên sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân hay không hay chỉ cần điều tiết chuyện ăn uống và tăng cường vận động là đủ. Trên thực tế, việc lựa chọn đúng sản phẩm giảm cân hiệu quả, an toàn sẽ tạo thuận lợi và giúp rút ngắn thời gian luyện tập, cũng như nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân hơn nhiều lần.

Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng và thể chất, ngoài chế độ ăn uống khoa học và vận động phù hợp, cần kết hợp sử dụng các tinh chất thiên nhiên để phát huy và thúc đẩy hiệu quả giảm cân.

 

Chiết xuất đậu thận trắng và “tinh chất vàng” L-carnitine có trong viên uống giảm cân Nhật Bản TAMOZI DIET giúp hạn chế tích tụ mỡ tại vùng bụng, đùi, bắp tay chân…. và tăng ly giải mỡ thừa, đặc biệt là mỡ nội tạng mà không gây ảnh hưởng đến sức khoẻ, không gây ra các tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, mất nước, chán ăn…

Bạn có thể nhận thấy kết quả giảm cân chỉ sau 1 liệu trình sử dụng.

 

 

Liên hệ đặt hàng hoặc tìm hiểu thêm về sản phẩm tại Fanpage: https://www.facebook.com/tamozi.vn/

Ý kiến bình luận